Vous est-il déjà arrivé de vous sentir obligé de faire quelque chose pour quelqu’un seulement parce que vous n’avez pas eu le courage de dire non ?Est-ce que vous avez déjà expérimenté une situation inconfortable où vous n’avez pas osé exprimer votre mécontentement, votre opinion ou votre perception ? Une situation où vous avez laissé votre entourage vous manquer de respect ?
Pas facile de dire non et ce n’est pas évident de s’affirmer non plus. Pourtant, il est très sain pour nous de définir ce que nous acceptons des autres et ce que nous n’acceptons pas.
Établir nos limites nous aide à définir qui nous sommes vraiment.
Comment reconnaître les situations où nous devons établir des limites?
Nos valeurs, notre personnalité, nos croyances et nos expériences constituent des éléments importants qui nous serviront à définir nos limites.
Par exemple, nous sommes sans limites lorsque nous acceptons de faire des choses seulement pour plaire aux autres ou pour éviter un conflit, sans nous soucier de ce qui est important pour nous et de nos besoins (besoin de temps pour nous, temps en famille, engagement préliminaire, besoin de faire une activité sportive…).
Nous agissons également au-delà de nos limites lorsque nous tolérerons des situations qui ne nous apportent aucune énergie positive, mais au contraire engendre de la frustration, de la colère et du mépris. Par exemple toujours être la personne disponible à faire le taxi pour les jeunes du cartier, à ramasser pour les autres, à organiser les évènements pour faire plaisir aux autres, à penser à tout le monde …
Dans d’autres occasions, nous devons éduquer notre entourage à cesser certains de leurs comportements envers nous, tel que : abus verbal, manque de respect, demandes insouciantes, indépendance affective …
Comment parvenir à faire respecter nos limites ?
Nous devons verbaliser clairement ce qui nous incommode :
- Je n’accepte pas que tu me parles sur un ton agressif.
- Je préfère que tu me demandes mon opinion plutôt que de prendre les décisions à ma place.
- J’aimerais que tu respectes mon opinion.
- J’aimerais que tu prennes tes responsabilités au lieu de me blâmer pour ce qui t’arrive.
- J’aimerais que tu me donnes un coup de pouce sur ce projet.
- J’aimerais que tu prennes l’autobus la semaine prochaine.
En verbalisant nos limites …
- Nous attirons le respect des autres
- Nous attirons les gens avec des valeurs similaires aux nôtres.
- Nous réussissons à garder un haut niveau d’énergie positive puisque nous n’avons pas à la dépensé à résoudre des conflits ou des malentendus.
- Nous cessons d’assumer que les autres vont finir par comprendre notre message en ayant le courage d’affirmer ce qui nous trouble et comment nous aimerions atteindre l’harmonie.
Alors, prenez le temps de faire la liste de tout ce que vous tolérez de vous-même et des autres. Ayez le courage de partager vos limites avec les gens concernés, vos amis, vos proches, vos collègues.
Vous serez agréablement surpris de voir comment la vie est plus facile quand on a établi nos limites !
Nancy
