TOP 12 — L’art de pardonner

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé si vous aviez à pardonner quelqu'un ? Ou si vous aviez à vous faire pardonner ?

Avez-vous déjà pensé à vous pardonner vous-même ? Le chemin vers le pardon est long ; et pardonner est plus facile à dire qu'à faire. Voilà pourquoi nous avons compilé une liste de trucs pour vous aider dans l’art de pardonner.

1. CONNAÎTRE LES EFFETS DU NON-PARDON
Lorsqu’on ne pardonne pas, on peut avoir recours à la vengeance (« Tu m'as fait mal ; je vais te faire mal. »), au ressentiment (« Je ne me vengerai pas, mais je n'oublierai jamais ! »), ou à la dépression (on a un mal de vivre dont on ne connaît pas la cause). Toutes ces choses arrivent lorsqu'on ne fait pas face à nos blessures. Il faut prendre le temps nécessaire pour pardonner et pour guérir.

2. COMPRENDRE LES ÉTAPES DU PARDON
En premier viennent la colère et la souffrance : on exprime ses reproches. Puis, on dédramatise, on se souvient des bons moments, on peut même penser « J'ai peut-être été dure avec lui/elle ». Puis on se détache peu à peu de la personne pour ensuite tourner la page. Enfin arrive le pardon. On accepte d'avoir eu une tranche de vie douloureuse, on se pardonne et on pardonne les autres.

3. RECONNAÎTRE QU'ON A ÉTÉ BLESSÉ
Lorsqu'on a souffert d'une injustice, d’une insulte ou d'une trahison, il nous arrive de vouloir excuser l'autre, oublier ou même minimiser la faute. Il faut reconnaître qu’on a été blessé et accepter l’existence de ces blessures. Il est également important d’identifier ce qui a été touché en nous, tel : notre fidélité, notre honnêteté, nos valeurs, etc.

4. EXPRIMER SA SOUFFRANCE AVEC DES MOTS
Écrire dans un journal ou parler à quelqu'un de confiance permet de se libérer de ses souffrances et de s’approcher de la guérison. Il faut trouver une personne assez mûre pour vous écouter sans que cette personne en vienne à dédaigner celui qui vous a fait du mal ni qu'elle aille répandre la nouvelle.

5. CHOISIR DE PARDONNER
Il faut choisir de pardonner plutôt que de prendre le chemin de la vengeance pour régler une situation. Il n'y a pas une bonne façon de pardonner, d’abord que le pardon est fait de façon authentique — avec le cœur.

6. PARDONNEZ-VOUS VOUS-MÊMES
Commencer par vous pardonner vous-mêmes. Il sera plus facile de pardonner à quelqu'un d’autre ensuite. Lorsqu'on s’est pardonné, on est en paix. Le pardon, c'est la libération. Bien sûr, le pardon peut mener à la réconciliation, mais ce n'est qu'une possibilité parmi tant d'autres.

7. ÉLIMINEZ LE RESSENTIMENT
Lorsque vous pardonner, vous vous libérer d’un lien de haine ou de ressentiment par rapport à quelqu'un dont vous avez été proche. Afin de vous aider à éliminer ce lien, posez-vous des questions, telles : « Est-ce que cette personne reflète ce que je projette ? » ou « Est-ce possible que j’aie inconsciemment donné la permission à cette personne de me traiter ainsi ? ».

8. ACCEPTEZ QUE LES GENS NE SOIENT PAS PARFAITS
Acceptez que vos parents, vos amis, vos élèves, vos enseignants, etc. soient des gens ordinaires comme vous ! Tout le monde a droit à ses erreurs.

9. VISUALISEZ
Visualisez le résultat que vous désirez. Imaginez un lien de lumière, tel un chemin virtuel, entre vous et la personne concernée, et envoyez-lui des pensées positives de réconciliation, de paix, d’amour et de bonheur.

10. FAITES UN CHOIX APRÈS LE PARDON
Que faire de la relation après une blessure ? Vous avez le choix de vous réconcilier avec la personne ou non. Si vous vous réconciliez, il y a des risques que la relation ne soit plus jamais comme avant. Le seul chemin positif à prendre lorsqu'il y a eu une blessure est que les personnes impliquées choisissent mutuellement d’approfondir la relation dans la paix et l'amour.

11. DÉVELOPPEZ L’HABITUDE DE PARDONNER
Le pardon est une habitude qui se développe. Lorsque vous faites face à une blessure ou une offense, considérer immédiatement le pardon. Pratiquez-vous à pardonner de façon continuelle, jusqu’à ce que le pardon devienne votre première réaction devant une blessure ou une offense. Si vous ne savez pas comment commencer, pratiquez-vous avec de l’humour afin de diminuer la tension. Il existe un site Internet ou vous pouvez pratiquer en ligne : www.sacreesego.com.

12. CRÉEZ
Lorsque vous créez, c’est comme si vous paviez un chemin vers la paix et le pardon. Le sentiment de libération que vous éprouvez en créant est si puissant puisque, à votre façon, vous contribuez à la beauté du monde. Alors, faites de la peinture, de la cuisine, de la musique, etc. — sortez vos talents !

Nathalie